Coaching anti-stress

Écrit par les experts Ooreka

Parmi les différentes sources de mal-être social, il en existe quelques-unes provenant directement de notre activité professionnelle. Ce sont notamment la démotivation, la fatigue nerveuse, le stress, voire le « burn-out ».

Bien souvent, les cas les plus extrêmes requièrent l'avis d'un médecin ou d'un psychologue. Mais avant d'en arriver là, il est important de détecter les signes avant-coureurs et de réagir le plus tôt possible.

Coaching anti-stress : qu'est-ce que le stress ?

Fuir ou combattre ?

C'est à Hans Selye que nous devons les principales recherches effectuées sur le stress. Pour lui, la définition de ce malaise serait « un changement brutal survenant dans les habitudes d'une personne, jusque-là bien équilibrée » et « susceptible de déclencher un bouleversement dans sa structure psychique et somatique ».

Homme se tient la tete

Il fit des années de recherche en laboratoire et constata que les animaux, face à un danger immédiat n'ont que deux possibilités :

  • fuir ;
  • combattre.

Lorsque l'animal est pris au piège, ne pouvant ni fuir, ni combattre, son organisme va se mettre à libérer une décharge émotionnelle : peur, angoisse, anxiété, etc.

À long terme, ces décharges émotionnelles « polluent » également l'organisme puisqu'elles produisent des toxines : c'est l'apparition des maladies.

On a remarqué que le stress produit alors plusieurs réactions physiologiques dans le corps :

  • accélération du rythme cardiaque ;
  • élévation de la tension artérielle ;
  • sécrétion d'hormones pouvant provoquer des ulcères...

Il apparaît donc nécessaire, pour sa santé physique, mentale et émotionnelle, d'appliquer des méthodes de coaching contre stress.

Bon ou mauvais stress ?

Chaque individu est très différent et ses réactions émotionnelles ne sont pas les mêmes que celles de son voisin. C'est pourquoi une situation peut apparaître très stressante à une personne tandis qu'elle sera vécue comme normale pour une autre.

Par exemple, le commercial dont les objectifs mensuels doivent être atteints :

  • Pour certains, ce respect des objectifs est vécu comme un challenge et ils tenteront même, par jeu, de dépasser leurs objectifs.
  • Pour d'autres, ces objectifs sont synonymes de tourment permanent et d'un stress qui augmente d'autant que le mois touche à sa fin !

Un bon stress s'apparente plus au challenge et permet de se dépasser : il est très rapidement « canalisé » dans l'action et ne crée pas de maladie.

Un mauvais stress entraîne fatigue, tension nerveuse et perturbe notre quotidien. Si l'on ne trouve pas la solution pour s'en sortir rapidement, il ouvrira la brèche vers des maladies.

Quels risques pour notre santé ?

Le stress est décelable en fonction de phénomènes répétitifs. Une fatigue qui ne passe pas malgré un régime alimentaire et vitaminique adapté a forcément une cause qu'il faut savoir repérer à temps.

Par exemple, le stress peut occasionner :

  • fatigue ;
  • problèmes de sommeil et de concentration ;
  • nervosité, irritabilité inexpliquée ;
  • perte d'appétit ;
  • excès : travail, nourriture, alcool, tabac... ;
  • sentiments émotionnels négatifs : impression d'isolement, déprime...

En cas de doute, parlez-en à votre médecin.

Le stress peut mettre en danger notre santé mentale d'une part :

  • maux de tête fréquents ;
  • insomnies ;
  • agitation ;
  • nervosité ;
  • anxiété ;
  • idées noires ;
  • confusion mentale ;
  • problèmes que l'on ressasse ;
  • déprime ;
  • dépression ;
  • sentiment d'isolement.

Ces troubles sont à traiter d'urgence car ils peuvent engendrer des troubles plus importants et menacer notre bien-être physique :

  • ulcères ;
  • troubles cardio-vasculaires ;
  • tumeurs ;
  • etc.

Les solutions de coaching contre le stress

Les solutions sont nombreuses en termes de coaching anti-stress.

On peut trouver une réponse dans les médecines douces : massothérapie, relaxation, musicothérapie, luminothérapie, amélioration de notre hygiène de vie (sommeil régulier, alimentation diététique, exercice)...

On voit de plus en plus de thérapeutes s'intéresser au monde de l'entreprise. Le stress en entreprise est un fléau et le domaine du massage et de la relaxation tend à se développer au sein même de ses structures (exemple : le amma assis ou massage assis).

Le coaching personnel ou professionnel peut également vous aider à mieux gérer votre stress dans votre vie privée comme dans votre métier.

Toutes ces solutions tendent à prévenir l'apparition du stress par un équilibrage régulier au niveau de notre bien-être mental et physique.

Pour les cas où le stress est installé et où apparaissent déjà des symptômes spécifiques, ne jamais négliger de consulter votre médecin. Une psychothérapie ou le coaching peut également s'avérer d'un grand secours.


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