Gérer son stress

Écrit par les experts Ooreka

Le stress est un fléau pour la société moderne. Ses effets peuvent être désastreux pour la santé physique et mentale. Certaines astuces peuvent cependant aider à éliminer le mauvais stress et à utiliser le bon stress.

Gérer son stress consiste en effet à prendre une juste dose de stress positif et à savoir évacuer le stress négatif grâce à diverses méthodes.

Gérer son stress : méthodes curatives

Femme post it corps

Lorsque les symptômes du stress se font de plus en plus présents et perturbent notre équilibre et notre bien-être, il est important de consulter au plus vite.

Symptômes du stress

Les symptômes du stress sont nombreux. Pour n'en citer que quelques-uns, évoquons :

  • la fatigue physique et nerveuse : fatigue inhabituelle, atonie, neurasthénie ;
  • les troubles du sommeil : insomnies, repos de mauvaise qualité... ;
  • les troubles du comportement : troubles alimentaires notamment... ;
  • la démotivation ;
  • l'anxiété, la nervosité ;
  • une difficulté à gérer ses émotions, etc.

Se soigner

Parmi les recours pour se soigner efficacement, on pourra :

  • Consulter tout d'abord un médecin généraliste en vue d'un traitement allopathique et d'examens médicaux divers s'ils s'avèrent nécessaires, en fonction des troubles développés.
  • Consulter un psychothérapeute ou un psychanalyste, ce qui permettra de verbaliser, de se libérer de ses anxiétés par la parole, mais aussi d'exprimer ouvertement ses émotions et d'aider à évacuer ainsi le trop-plein de stress.
  • Entamer un coaching personnel ou professionnel pour apprendre à mieux gérer son stress ou encore un coaching sportif pour se libérer par le sport.

Gérer son stress : les méthodes préventives

En matière de stress, il ne faut pas attendre d'aller mal et que les symptômes s'installent pour prendre des mesures. Certaines méthodes préventives sont très utiles pour apprendre à gérer son stress efficacement.

Gérer son stress en entreprise

  • Le coaching permet d'apprendre à évacuer le stress lorsqu'il se présente. Cela passe aussi par un travail sur le comportement et les relations interpersonnelles qui permettent d'apprendre à énoncer ses besoins dans le respect des autres (assertivité), de gérer les conflits qui peuvent se manifester au sein d'une équipe de travail et générer du stress...
  • Les séminaires et formations en développement personnel qui vont permettre de travailler sur :
  • La consultation de spécialistes de l'entreprise : psychologue du travail, ergonomes, médecins du travail... dans les situations problématiques.
  • La formation : il faut souligner l'impact de la formation professionnelle sur la gestion du stress :
    • Les moyens de communication évoluant rapidement, une personne ne peut se contenter d'un niveau d'études, aussi bon soit-il et doit se remettre à niveau régulièrement.
    • Par exemple, ignorer comment utiliser efficacement un logiciel peut générer beaucoup de stress (perte de temps, retards, etc.) auprès de toute une équipe : il est donc utile de former régulièrement les acteurs de l'entreprise.

Gérer son stress au quotidien

De façon générale, gérer son stress passe aussi par des critères d'hygiène de vie qu'il ne faut pas négliger, à savoir :

  • Avoir un sommeil régulier et de qualité.
  • Avoir une alimentation équilibrée.
  • Pratiquer une activité physique régulière.
  • Rester positif ou apprendre à le rester par des méthodes telles que :
  • Se faire aider par certaines médecines douces et des thérapies naturelles telles que :
    • la phytothérapie ;
    • l'aromathérapie ;
    • les Fleurs de Bach.

Pour aller plus loin


Des experts vous répondent

Simple et gratuit !

Sans démarchage commercial

Déjà plus de 100 000 questions répondues

Poser une question
CG
céline garreau

bioénergéticienne, libération du péricarde | de la pierre à la lune

Expert

vanessa méril-mamert

nutritionniste, créatrice culinaire | wellness nutrition

Expert

BL
barth luisi-battesti

ingén conseil (mba, m° & dr in business law ) | cabinet juridica-business & cie (by nrgie group)

Expert

Rejoindre notre réseau d'experts Plus d'experts

Produits



Autres sujets sur Ooreka


Trouver un médicament

Plus de 25 000 fiches médicaments issues de la base de données de l'Assurance maladie.

Que recherchez-vous ? (médicament, principe actif, maladie...)

Ce critère permet de chercher votre médicament par :

  • son nom commercial (ex. : Doliprane, Efferalgan, Aspégic, etc.) ;
  • ou par sa substance active (ex. : paracétamol, aspirine, ibuprofène, etc.) ;
  • ou par la maladie, symptôme ou trouble que vous souhaitez traiter (ex. : migraine, état fébrile, douleur légère, etc.).

Tatie Jeanine n’aura plus le dernier mot

En vous inscrivant, profitez en exclu de nos services gratuits :

(Promis, on ne vous spammera pas)

OK
Surveillez votre boite mail, vous allez bientôt recevoir notre newsletter !