Les émotions

Écrit par les experts Ooreka

Connaître ses émotions pour mieux les gérer.

Tout le monde éprouve des émotions. Toutefois, le degré d'émotivité varie d'un individu à l'autre. Ajoutons que certaines personnes ont plus d'émotions négatives que d'émotions positives et inversement.

Un trop-plein d'émotions négatives doit alerter, car nous pouvons développer certaines pathologies liées à ces émotions : fatigue, stress, angoisses, insomnies, manque d'appétit, envie de ne rien faire, dépression, ulcères...

Pour éviter d'en arriver là, il sera important d'apprendre à gérer nos émotions. Mais avant cela, il est essentiel de savoir les reconnaître. Explications...

Homme mains smileys rouges

Les émotions sont-elles bonnes ou mauvaises ?

Comment se manifeste une émotion ?

L'émotion est une façon de réagir propre à chacun, dans une situation donnée. D'abord interne, l'émotion se lit souvent sur notre physionomie : manifestations physique ou physiologique.

Exemples :

  • Le timide rougit ou a tout à coup les mains moites.
  • Le triste pleure.
  • Le joyeux sourit ou rit.
  • Le peureux devient blanc ou transpire.

Il existe aussi un degré d'émotivité : certaines personnes sont plus émotives que d'autres : impact de l'éducation, de l'environnement social, etc.

Par exemple : une personne sensible sera émue par une scène en regardant un film, tandis que son voisin ne trouvera pas forcément la même scène si émouvante que cela.

La façon de réagir est donc propre à chacun. L'exemple type que l'on peut prendre, dans le milieu professionnel, est la résistance au stress :

  • Certains employés vont vivre des situations comme s'il s'agissait de nouveaux challenges et redoubleront d'énergie.
  • D'autres, dans la même situation, se sentiront débordés et stressés : angoisse, peur de ne pas être à la hauteur, etc.

Émotions positives, émotions négatives ?

Si l'on schématise, nous pouvons classer les émotions en deux grands groupes. Celles qui sont positives et celles qui sont négatives. On ne peut pas éliminer les émotions négatives pour autant.

Il faut savoir qu'une peur que l'on arrive à gérer au moment où elle se présente n'aura pas d'effets négatifs sur notre santé.

En revanche, habiter dans une localité où l'on a peur chaque soir en rentrant chez soi parce qu'il y a trop de délinquance, peut à la longue nous rendre malade si nous ne trouvons pas l'action appropriée pour échapper à la répétition de l'émotion négative (trouver un autre logement dans une zone plus calme, prendre des cours de self-défense...).

EMOTIONS PLUTOT POSITIVES EMOTIONS PLUTOT NÉGATIVES
  • la joie
  • l'amour
  • la passion
  • le bonheur
  • la satisfaction
  • la culpabilité
  • la peur
  • la honte
  • l'humiliation
  • la jalousie
  • la timidité
  • la tristesse

Note : cette liste est indicative et non exhaustive.

Faut-il réprimer ses émotions ?

Pour autant, il est sain de laisser libre court à nos émotions. Trop les réfréner serait un tort et amènerait la personne à ne plus apparaître comme « naturelle » aux yeux de son entourage.

Lorsqu'elles deviennent excessives du jour au lendemain, attention toutefois. Ce phénomène peut cacher un problème d'ordre psychologique : une dépression latente par exemple, ou encore un trouble du comportement.

Exemple : le cyclothymique se caractérise par des « sautes d'humeur » telles qu'il passe très rapidement de la joie extrême à la tristesse profonde.

Dans certaines situations (exemple : sociales), apprendre à gérer ses émotions est important pour notre affirmation de soi (gérer sa peur), notre harmonie avec l'entourage (gérer sa colère) mais aussi pour préserver notre santé mentale et physique.

Un trop-plein d'émotions négatives – peur, colère, ressentiments, trop grande timidité – peut entraîner un enfermement sur soi mais aussi divers troubles physiques :

  • ulcères ;
  • maux de ventre ;
  • problèmes cardio-vasculaires ;
  • d'où la nécessité d'apprendre à gérer nos émotions.

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